Kathmandu and Pokhara
古都の寺院とヒマラヤを巡るネパール旅
カトマンズ盆地の3つのダルバール広場と聖地を巡り、ナガルコットやポカラでヒマラヤの朝日を眺める旅。盆地は車チャーター、ポカラへは国内線が効率的。10〜11月と3〜4月が見頃。
おすすめ 4泊5日〜5泊6日カトマンズ・ポカラを旅する前に知っておきたいポイント
10〜11月（空気が澄み山が見えやすい）と3〜4月（花の季節）。12〜2月は朝晩冷えるが晴れが多く山の視界も良い。ただし10月はダサイン、10〜11月はティハールの大祝祭があり、交通が混雑し休業する店もある
雨季（モンスーン）は6〜9月。特に7〜8月は豪雨で土砂崩れや道路寸断が起きやすく、山の眺めも期待しにくい。ポカラは雨量がとくに多い
カトマンズは標高約1,300mで、夏は暑く冬は朝晩5℃前後まで下がる。重ね着できる服、日焼け止め、雨具、歩きやすい靴を。寺院では肩・膝を隠せる服装が望ましい
ネパール・ルピー（NPR）。100ルピー ≒ 100〜120円が目安（変動あり）。ホテルや大型店以外は現金中心。ATMは外国カードで引き出せる所とそうでない所がある
ネパール語（公用語）。観光地とホテル・旅行会社では英語が通じる。「ナマステ」「ダンニャバード（ありがとう）」で十分
日本より3時間15分遅い（UTC+5:45）
230V / 50Hz。コンセントはC・D・Mタイプなどが混在。変換プラグと変圧不要の機器を。電圧が不安定なので電子機器はサージ保護があると安心
義務ではない。レストランはサービス料10%が加算される店が多く、ガイドやドライバーには感謝を込めて渡す習慣がある
日本国籍は観光ビザが必要。トリブバン国際空港（カトマンズ）などで到着時に取得できる。事前にオンライン入国管理局サイトで申請フォームを入力し、受付票（バーコード付き）を印刷して持参すると手続きが早い（到着15日前以内の入力が目安）。空港のキオスクでも入力可。料金は15日 30米ドル / 30日 50米ドル / 90日 125米ドル（現金の外貨払い）。パスポート残存期間6か月以上・写真が必要。在日大使館で事前取得もでき、15日 5,000円 / 30日 8,000円 / 90日 19,000円（調査時点）。最新条件は大使館と入国管理局で確認
クレジットカードは大きなホテルや一部店舗のみ。小さな店・タクシー・入場料は現金が基本。QR決済（Fonepay等）は現地向けが中心
空港で現地SIM（Ncell、NTC）を購入できる（パスポートと写真が必要）。eSIMも便利。山間部は電波が弱い
トリブバン国際空港（カトマンズ）
ポカラ空港
主要スポットの位置関係。番号をタップすると Google マップで開きます
地図: Esri, HERE, Garmin, © OpenStreetMap contributors
名所買い物寺社美術館・博物館絶景自然
丘の上に建つネパール最古級の仏教寺院で、通称モンキー・テンプル。白い仏塔に描かれた仏の目と、風にはためくタルチョ（祈りの旗）が象徴。盆地を一望できる。
マッラ朝からシャハ朝まで王宮だった広場。ハヌマン・ドカの王宮門、タレジュ寺院、生き神クマリの館が集まる世界遺産。2015年地震の被害からの修復が続く建物もある。
旅行者向けのホテル・レストラン・登山用品店・土産店が密集する歩行者主体の繁華街。両替、SIM購入、ツアー手配の拠点にもなる。夜はバーやライブハウスが開く。
直径約100mとされる世界最大級の仏塔で世界遺産。チベット仏教の巡礼地で、周囲をマニ車を回しながら時計回りに歩く人で終日にぎわう。夕方は参拝者が増え、バターランプが灯る。
シヴァ神を祀るネパール最大のヒンドゥー教寺院群で世界遺産。バグマティ川沿いの火葬ガートで葬送儀礼が行われ、夕方には川岸で祈りの儀式（アールティ）がある。
1920年代に造られた新古典様式の庭園で、2000年代に修復された都会のオアシス。タメルの喧騒から離れて休める。
「美の都」ラリトプルの旧王宮広場で世界遺産。赤レンガと木彫窓のニューアール建築、クリシュナ寺院の石造塔、王宮浴場のトゥシヒティが見どころ。
パタン旧王宮を改装した博物館。仏像・ヒンドゥー像の金属彫刻と木彫、仏教美術の展示が丁寧で、中庭の落ち着いたカフェも人気。雨の日の避難先に向く。
15〜18世紀の古都の中心で世界遺産。黄金門、55窓の宮殿、5層のニャタポラ寺院が並ぶ。ポタリー広場の陶器作りや、名物の水牛ヨーグルト「ジュジュ・ドー」も人気。
標高約2,175mの尾根の村。晴れた早朝にはエベレスト方面を含むヒマラヤの山並みを一望できる、盆地東部の日の出スポット。
丘の上にあるカトマンズ盆地最古級のヒンドゥー寺院で世界遺産。ヴィシュヌ神を祀る二層屋根の本堂と、石像・木彫の細工が見どころ。
フェワ湖畔に沿ってホテル・レストラン・ツアー会社・登山用品店が並ぶ旅行者エリア。夕暮れの湖畔散歩と食事が楽しい。
ポカラの中心にあるネパール第2の大きさの湖。晴れた日は北側のアンナプルナ山群とマチャプチャレ（魚の尾）が湖面に映る。ボート遊びの定番。
フェワ湖の小島に建つ2層屋根の寺院。母神バラヒを祀り、現地の人が供物を持ってボートで訪れる。ボートで島に渡る体験が魅力。
日本の日蓮宗系の仏教団体が1970年代に建てた白い仏塔。丘の上からフェワ湖とヒマラヤ、ポカラ市街を見渡せる。
雨季に水量が増す滝で、水が地下の洞窟に流れ落ちる様子が見られる。向かいのグプテシュワール洞窟（シヴァ神を祀る洞窟寺院）とあわせて訪れる人が多い。
標高約1,600mの丘で、アンナプルナ・ダウラギリ・マチャプチャレの日の出とパノラマが見られる。パラグライダーの離陸場所としても知られる。
ヒマラヤの山岳文化と登山史、地質、民族、動植物を展示する博物館。8,000m級14座の模型や登山装備、シェルパ文化の展示があり、屋外には小さな登れる岩場もある。
スワヤンブナートの近くにある国立博物館。石像や金属像、武器、貨幣、ネパールの歴史資料を展示。雨の日の屋内観光に向く。
5つのコースから、旅のスタイルに合うものを選べます
| コース | テーマ | 対象 | ペース | 交通 | 予算 |
|---|---|---|---|---|---|
| コースA | 初めてのカトマンズ | 初めて・寺院好き・写真好き | 標準 | タクシー+徒歩 | 1人 6,000〜9,000円前後（入場料・食事・タクシー） |
| コースB | 仏教とヒンドゥー教の聖地めぐり | 寺院好き・カップル・ゆったり派 | ゆったり | タクシー | 1人 7,000〜10,000円前後（入場料・食事・タクシー） |
| コースC (2日) | 古都2つとヒマラヤの朝日 | 初めて・カップル・写真好き | 標準 | タクシー（車チャーター） | 1人 12,000〜20,000円前後（入場料・ナガルコット宿泊含む。時期により変動） |
| コースD (2日) | ポカラ2日 | ゆったり派・自然好き・カップル | 標準 | 徒歩+タクシー+ボート | 1人 8,000〜14,000円前後（ボート・タクシー・入場料・食事） |
| コースE | 雨でも楽しむカトマンズ | 雨天・文化好き・ゆったり派 | ゆったり | タクシー | 1人 5,000〜8,000円前後（入館料・食事・タクシー） |
コースA
広場周辺の食堂でバラやモモなど
コースB
コースC / 2日間
名物ジュジュ・ドーも
コースD / 2日間
コースE
雨の日は国立博物館、パタン博物館、ポカラの国際山岳博物館など屋内を軸に。寺院は屋根のある回廊や堂内で過ごせる。移動は多めに時間を見て。
スワヤンブナートの近くにある国立博物館。石像や金属像、武器、貨幣、ネパールの歴史資料を展示。雨の日の屋内観光に向く。
営業: 曜日・時期により異なる。休館日あり（要確認）
パタン旧王宮を改装した博物館。仏像・ヒンドゥー像の金属彫刻と木彫、仏教美術の展示が丁寧で、中庭の落ち着いたカフェも人気。雨の日の避難先に向く。
営業: 10:30〜16:30ごろ（曜日・休館日は要確認）
ヒマラヤの山岳文化と登山史、地質、民族、動植物を展示する博物館。8,000m級14座の模型や登山装備、シェルパ文化の展示があり、屋外には小さな登れる岩場もある。
営業: 季節により異なる（要確認）
ライブバー、ルーフトップバー、レストランが夜まで開く。夜はバイクが多く暗い通りもあるため、大通りを中心に。
夕方、バグマティ川の対岸でシヴァ神への祈りの儀式（アールティ）が行われる。非信徒は川の東岸から見学できる。
カトマンズ・ポカラで味わいたいもの
मोमो
1皿 250〜500ルピー前後
ネパール風の蒸し餃子。水牛肉・鶏肉・野菜などの具で、トマト風味のアチャール（ソース）をつけて食べる。揚げモモやスープ入りもある。
タメルやレイクサイドの食堂 / 街中のモモ専門店
दाल भात
1食 300〜800ルピー前後
ご飯（バート）、豆スープ（ダル）、野菜カレー、漬物をセットにした国民食。ご飯やダルはおかわり自由の店が多い。
食堂 / ダルバート専門店
नेवारी खाजा
1食 400〜1,000ルピー前後
カトマンズ盆地の先住民ネワール族の料理。バジ（干し米）、バラ（豆のパンケーキ）、スパイス煮の肉などを盛り合わせる。
パタン・バクタプルのネワール食堂 / カトマンズ旧市街
थुक्पा
1杯 250〜500ルピー前後
チベット系の麺入りスープ。寒い朝や標高の高い場所で体が温まる。野菜・肉入りが選べる。
ボダナート周辺のチベット食堂 / タメル
जुजु धौ
小壺 100〜200ルピー前後
バクタプル名物の水牛乳ヨーグルト。素焼きの壺で固めた濃厚でやさしい甘さ。
バクタプルの菓子店・食堂
चिया
1杯 30〜100ルピー前後
ミルクと香辛料で煮出した甘い紅茶。屋台や食堂で気軽に飲める。
街角の茶屋 / レイクサイドのカフェ
カトマンズ・ポカラで行きたい飲食店 26軒
伝統的なネワール様式の赤レンガ建築を使うレストラン。ネワール料理を中心にネパールの定番料理を出し、タメルの喧騒から離れて落ち着いて食事できる。
名物ネワール料理のセット / ダルバート
タメルにあるダルバートの食堂。豆スープとご飯に肉・野菜のカレーを添えた定番を手頃な価格で食べられる。
名物ダルバート
マンダラ通りにある中東系の店。終日の朝食メニューやフムス、ババガヌーシュを出し、ベジ対応のメニューも多い。
名物フムス / ババガヌーシュ / 朝食メニュー
タメルで長く続くチベット料理店として紹介される。モモやトゥクパなどのチベット系の料理が中心。
名物モモ / トゥクパ
ジャヤ・ネパール通り近くのネパール料理店。ネパール式のターリー、コド・ロティ（雑穀のパン）、ネパール風の軽食などを出す。
名物ネパール・ターリー / コド・ロティ
ラジンパット地区にある、ネパール料理と夜の民族舞踊で知られるレストラン。木彫りを生かした伝統的な内装で、ネワールのセットなども食べられる。
名物ネワール料理のセット / ダルバート
ディリバザールの歴史ある邸宅を使ったネワール料理の店。コース形式でネワールを含むネパール各地の料理を出す。
名物ネワール料理のコース
ドワリカス・ホテル内のレストラン。ネパール各地の民族料理を複数品のコースで出し、事前に内容を相談する形式。
名物ネパール各地の料理のコース
パタンのプルチョーク通りにあるカフェ兼食堂。ネワール式のセットやヨマリ（餡入りの蒸し団子）を出す。
名物ネワール・セット / ヨマリ
パタン・ダルバール広場の北側にある、屋上席つきの店。ツアーでも使われやすく、軽食から食事まで幅広いメニュー。
名物軽食 / ネパール料理
パタンのダルバール広場近くにある老舗のネワール食堂。バラ（豆のパンケーキ）、ピロ・アル（辛いじゃがいも）、チヤンなどの定番を出す。
名物バラ / ピロ・アル / チヤン
バクタプル旧市街にあるネワール料理店。ネワールの料理を盛り合わせ、食後に素焼きの器入りのジュジュ・ドーを出す。
名物ネワール料理の盛り合わせ / ジュジュ・ドー
ニャタポラ寺院の近くにあるカフェ。ササ（味付き水牛肉）やラハナなどのネワール料理を出す。
名物ササ / ラハナ
レイクサイドの老舗レストラン。サラダ、ピザ、ステーキ、インド・タイ風カレーなど幅広く、暖炉のある店内とレモンメレンゲパイが知られる。
名物レモンメレンゲパイ / ピザ
レイクサイドのミドルパス通りにあるレストラン。魚のカレーやグリルなどの国際的なメニュー。
名物魚のカレー / グリル
レイクサイド中心部のシェルパ・チベット系の食堂。モモやトゥクパを出す。
名物モモ / トゥクパ
チベット・ミニマーケット近くのチベット料理店。モモ、トゥクパ、ティンモに加えてトンバ（雑穀酒）も出す。
名物モモ / トゥクパ / トンバ
レイクサイドのステーキ店。インド西ベンガル産の牛肉を使い、ソースの種類が多い。
名物ステーキ
レイクサイドの日本料理店。寿司、ラーメン、丼物、照り焼きなどを出し、日本語が通じるスタッフがいる。
名物ラーメン / 丼物
ポカラのレイクサイド北部にあるジュースとスムージーの店。アサイーボウルなど軽い食事もある。
名物フレッシュジュース / スムージー
レイクサイド中心部のクレープ店。甘いクレープと塩味のクレープがあり、アイスクリームも出す。
名物クレープ
レイクサイドの韓国料理店。冷たいビビンバ、キムチチゲ、プルコギなどを出す。
名物ビビンバ / キムチチゲ
レイクサイドのバイダム通りにある薪窯ピザの店。市内に複数店舗がある。
名物薪窯ピザ
白と青の内装と庭席が特徴のレストラン。インド、タイ、中華、ネパール料理と幅広い。
名物カレー
完全菜食のインド料理店。スパイスを生かしたベジタリアン料理を出す。
名物ベジ・カレー
レイクサイドのバイダム通りにあるカフェ・レストラン。ニジマス料理やバーガーが名物。
名物ニジマス料理 / バーガー
営業時間・価格は調査時点の目安です。訪問前に公式情報をご確認ください。調査日: 2026-10-08
1枚 1,500〜10,000ルピー前後
軽くて暖かいショール。素材は混紡も多いので、表示と手触りを確認。
タメル / レイクサイド
天然100%は高価。価格交渉が前提
小さめ 2,000ルピー前後〜
真鍮製の鐘のような鉢で、縁をこすって音を出す。瞑想用や飾りに。
ボダナート周辺 / タメル
音を聞いて選ぶ。古美術の持ち出し規制に注意
小さめ 数千ルピー前後〜
チベット仏教の仏画。曼荼羅の細密画は工房見学ができる店もある。
ボダナート / パタン
大型は価格が大きく上がる
1点 200〜800ルピー前後
ヒマラヤの低木から作る手漉き紙のノートやカード。軽くて持ち帰りやすい。
タメル / パタン
1袋 200〜600ルピー前後
東部イラム産の紅茶やマサラ、ティンギ（山椒風）などのスパイス。ばらまき土産に。
スーパー / タメル
オプショナルツアーの目安。料金・催行状況は予約サイトで最新情報をご確認ください
日帰りツアー
前夜か早朝に盆地東部へ移動し、ヒマラヤの日の出を眺める。バクタプルを組み合わせるプランが多い。
時期: 10〜11月・3〜4月が狙い目
予約のコツ: Klook・KKday・現地旅行会社で手配可。天候で山が見えないこともある
ツアー
カトマンズ国内線空港から小型機で飛び、エベレストなどヒマラヤの山並みを窓から眺める。全員が窓際席になる機体が多い。
時期: 10〜11月・3〜4月が視界良好
予約のコツ: VELTRA・Klook・現地旅行会社で手配。天候による欠航が多く、予備日を確保
体験
サランコットから飛び立ち、フェワ湖とヒマラヤを空から眺める。インストラクターとの二人乗り。
時期: 10〜5月が飛びやすい
予約のコツ: KKday・Klook・現地会社で前日まで予約可が多い。強風・雲で中止になる場合あり
自然・エコツアー
カンデから登り、尾根でアンナプルナ連峰を眺めてダンプスへ下る日帰りハイク。ガイド同行が基本。
時期: 10〜11月・3〜4月
予約のコツ: 旅行会社でガイド・車を手配。保護地域許可証（約3,000ルピー）の扱いは手配会社に確認
文化
スワヤンブナート、ボダナート、パシュパティナートを車で効率よく巡る。入場料は別が多い。
予約のコツ: 日本語ガイドは数に限りがあるため早めに手配
文化
盆地の古都パタンとバクタプルを巡る。ポタリー広場や工房見学を組み込むプランもある。
予約のコツ: 入場料込みか別かを確認
体験
レイクサイドで手漕ぎボートを借り、湖上の島にあるタル・バラヒ寺院を訪ねる。
予約のコツ: 現地で乗る前に料金・時間を決める。ツアーに含まれる場合もある
自然・エコツアー
早朝にサランコットへ上がり、アンナプルナ連峰の日の出を見る。朝食付きのプランもある。
時期: 10〜11月・3〜4月
予約のコツ: ホテルやKKday・Klookで手配。雨季は雲が多く見えない日がある
フード
現地の家庭や教室でモモの皮から包み方まで学び、できたてを食べる。
予約のコツ: Klook・Airbnb体験などで予約。ベジタリアン対応は事前に相談
ウェルネス
ポカラの湖畔や丘のヨガスタジオで朝ヨガと瞑想を体験する。初心者向けクラスが多い。
予約のコツ: レイクサイドの教室や宿で当日でも予約できることが多い
6〜9月はカトマンズ〜ポカラ間の幹線道路で土砂崩れや通行止めが起きやすく、バスは8〜9時間以上かかることもある。雨季の移動は国内線が無難。
国内線は朝の霧や天候で遅延・欠航が起きやすく、エベレスト遊覧飛行も同様。重要な予定の前後に予備日を。
抗議デモや交通を止めるストライキが突発的に起きることがある。外務省海外安全ホームページと在ネパール日本国大使館の情報を出発前に確認し、集会には近づかない。
仏塔や寺院は時計回りに回る。内部では靴や革製品が禁止の場所があり、パシュパティナート本堂は非ヒンドゥー教徒は入れない。撮影禁止の場所も多い。
カトマンズは約1,300m、ナガルコットは約2,175m、サランコットは約1,600m。標高2,500m未満で重い高山病の可能性は低いが、頭痛や吐き気があれば無理をしない。冬の朝は冷え込む。
水道水は飲まない。ミネラルウォーターを買う。乾季はカトマンズの大気汚染やほこりが強く、マスクが役立つ。
スワヤンブナートではサルが食べ物を奪うことがある。かまれたら狂犬病の可能性があるため、早めに医療機関へ。野犬にも近づかない。
計画停電や突発的な停電が起きることがある。モバイルバッテリーとヘッドライトがあると安心。宿のWi-Fiも止まる場合がある。
調査日: 2026-10-08。料金・営業時間・運行情報は変わることがあります。お出かけ前に公式情報をご確認ください。
